Las enfermedades cardiovasculares son las que afectan tanto al corazón como a los vasos sanguíneos (arterias y venas).
Las patologías cardiovasculares más frecuentes son el derrame cerebral, trombosis cerebral, arterioesclerosis, aterosclerosis, insuficiencia venosa crónica, trombosis venosa profunda…
Las principales causas o factores de riesgo para padecer esta enfermedad son:
– HTA
– Colesterol elevado
– DM ( diabetes mellitus)
– Tabaquismo
– Obesidad
– Falta de actividad física regular
– Alimentación con elevado contenido en grasas e hidratos de carbono
– Estrés
– Antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular.
En la mayoría de los casos se presenta sin dolor ni síntomas obvios. Pero por lo general las personas que están en riesgo de padecerla tienen alguno de los siguientes signos:
– Obesidad
– Fatiga al realizar el mínimo esfuerzo
– Dificultad para respirar
– Dolor en el pecho
– Entumecimiento u hormigueo en MMII
– Dolores de cabeza frecuentes
– Dolor en extremidades
– Hematomas en MMII
– Varices
– Edemas en MMII
El tratamiento puede ser farmacológico, quirúrgico y como en todas las enfermedades preventivo.
La prevención es la mejor forma de luchar contra las enfermedades cardiovasculares por lo que es vital hacer cambios en la alimentación y estilo de vida.
Tabaco y alcohol: Se debe abandonar el hábito de fumar y limitar el consumo de alcohol
Estrés: Se debe intentar reducir el stress y ansiedad
HTA: Tomar una dieta pobre en sal y evitar alimentos como aceitunas, ahumados, embutidos y conservas así como reducir el peso corporal.
DM (diabetes mellitus): Hacer cinco comidas al día. Evitar los hidratos de carbono de absorción rápida y aumentar el consumo de frutas, verduras legumbres y todos los alimentos ricos en fibra. Tomar con moderación pan, patatas, arroz y pasta.
Actividad: Ser activo cotidianamente, evitar el sedentarismo realizando ejercicios a corre a nuestra edad y condición física.
Alimentación: El cambio en los hábitos alimenticios es primordial para la prevención d ella enfermedad:
• Alimentación equilibrada incluyendo todos los grupos de alimentos.
• Beber al menos 1´5 l de agua al día.
• Realizar 5 comidas al día e incluso 6 si pasan muchas horas entre la cena y el desayuno.
• Utilizar condimentos como el limón, el vinagre o especias para substituir la sal.
• Prepara los alimentos cocidos, hervidos o a la plancha. Nunca fritos ni rebozados.
• Consumir los productos lácteos desnatados.
• Consumir cereales a diario a poder ser integrales.
• Limitar el consumo de alimentos ricos en grasas animales (nata, mantequilla…).
• Consumir preferiblemente carnes blancas y reducir el consumo de las rojas y embutidos.
• Tomar frutas y verduras a diario. Las frutas enteras no en zumo ya que pierden sus propiedades y su efecto sacian. Evitar las verduras precocinadas o envasadas en las que se ha añadido sal para su elaboración.
• Tomar legumbres y frutos secos.
• Evitar las bebidas azucaradas.
Bibliografía:
• www.fundaciondelcorazon.com
Ana Fernández López. Número de Colegiado 42825.
Enfermera de ACTIVA, San Sebastián de los Reyes – Alcobendas
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